BYŁ SOBIE ROK 2023 i 76 ROK ŻYCIA

                                           

            " CODZIENNIE  ZRÓB COŚ NA CO NIE MASZ OCHOTY,  ALE WIESZ , ŻE JEST  

               

                                   SŁUSZNE I POWINNO BYĆ ZROBIONE " 

             

               To przesłanie daje uśpioną motywację i inspiruje do dalszej pracy nad sobą, daje wewnętrzną moc i siłę. Może zwalczyć " wypalenie ", co często się zdarza po wielu latach treningów i startów.
Pamiętać należy, że dopiero po zmęczeniu odpoczywanie staje się prawdziwą przyjemnością.
Rok 2023 to dobry rok dla Mnie, bez chorób i kontuzji i co ważne, bez zwątpienia w sens tego co robię.                 

Startowałem w dwóch biegach płaskich i pięciu górskich na dystansach od 10 do 12 km.
Po siedemdziesiątym piątym rokiem życia przestałem startować na dłuższych dystansach.                      Przygotowania do półmaratonu uważam za duże obciążenie dla organizmu w tym wieku. Starty na tych samych zawodach i trasie przy bardzo zbliżonym treningu pozwalają określić spadek naturalnych  możliwości fizyczny organizmu w moim wypadku. Czasy uzyskane były gorsze o 2 - 4 min w stosunku do roku poprzedniego. Jest bardzo podobnie jak w roku ubiegłym: tętno się spłaszcza, między tętnem    minimalnym a maksymalnym różnica się zmniejsza. W moim wypadku obecnie to jest 53 uderzeń na minutę do 149.  Następuje spadek pułapu tlenowego.

              

W roku 2024 planuje 5 - 6 startów i bardzo podobne" treningi" jak w ostatnich dwóch latach, 

tzn. bieganie co drugi dzień po ok. 10 - 13 km. Przed sezonem (startem) moja zabawa                    biegowa polega na sterowaniu intensywnością i długością odcinków (tempowych) w zależności od samopoczucia. W trakcie biegów ciągłych często wykonuje przyśpieszenia (rytm) ok. 100 metrów. Bieganie teraz dla mnie to aktywność dla zachowania zdrowia i sprawności fizycznej.               

Również bez specjalnych ćwiczeń ogólnosiłowych do późnej starości nie" dobiegniemy".                        Codziennie poświęcam na takie ćwiczenia z pewnym obciążeniem ok.30 - 40 min.          

Po latach biegania nie WOLNO nam z dnia na dzień przestać biegać ! To może okazać                            zabójcze dla układu krążenia dla naszego zdrowia.  

Kolejny raz zwracam uwagę na właściwe, zdrowe odżywianie się. Starszy organizm potrzebuje dużo witamin i minerałów, Głównie w naturalnej postaci, czystej i wolnej od różnego rodzaju pestycydów      i chemii. Toksyczna żywność Nas zabija jest przyczyną chorób. Produkcja takiej żywności jest na dużą  skalę, jest to zbrodniczy system. Chory człowiek dla różnego rodzaju korporacji jest na wagę złota          W tym roku będę biegał bardzo podobnie jak w ub. dwóch latach . Jedynie więcej uwagi poświęcę          ćwiczeniom ogólnosiłowym.  Mam w tym ważny cel. Takie Moje badania, ale o tym w przyszłym roku . Opisuje swoje doświadczenia związane z bieganiem i aktywnością fizyczna od 70 roku życia. To już      jest 26 rok biegania i startów w biegach terenowych i ulicznych. Wszystko co pisałem w poprzednich postach jest aktualne i fakt, że jeszcze biegam i bardzo dobrze się czuje to potwierdza.